一、跑步磨鞋子后面外侧是内翻还是外翻？

每个人鞋跟都是外侧磨损。看程度。如果靠近鞋外侧中央。就是内翻。还有就是看鞋底前脚磨损的地方。靠外侧就是内翻 靠内侧就是外翻。中间正常

二、什么鞋子适合跑步？

运动鞋是一种适合跑步的鞋款，可以提供足够的支撑和缓震效果，帮助跑者减少运动伤害。在购买运动鞋时，应该注意以下几点：1. 鞋子的重量应该轻，以减少跑者的疲劳感。2. 鞋子的鞋底应该有足够的缓震材料，以减轻对关节的冲击。3. 鞋子的鞋面应该有足够的支撑，以保持脚部的稳定性。4. 鞋子的鞋底应该有足够的抓地力，以避免在滑动表面上打滑。总之，选择一双舒适、轻盈、缓震、支撑和有良好抓地力的运动鞋是跑步时的首选。

三、内翻适合什么跑鞋？

必迈42K Pro潜能

适合脚型：正常足/高足弓/足内翻。适合中小体重跑者，半马全马长距离跑步。

42K Pro潜能虽然是必迈的缓震跑鞋，但是在稳定支撑性的表现也很好，也适合低足弓或扁平足的跑者穿，中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。

四、跑步脚掌内翻怎么解决？

跑步脚掌内翻是一种常见的跑步问题，会影响跑步的效果和健康。解决这个问题需要从多个方面入手。

首先，合适的鞋子是关键，需要选择适合自己脚型的鞋子，建议到专业店进行咨询和试穿。

其次，加强脚部肌肉的锻炼，可以进行脚踝运动、脚掌抬起等锻炼，增强脚部肌肉的力量和灵活性。

最后，注意跑步姿势，保持正确的身体姿势、步伐和脚部着地方式，避免过度内翻。综合这些方面的改善，可以有效缓解和改善跑步脚掌内翻问题。

五、跑步足内翻怎么矫正？

1 可以通过多种方法矫正足内翻，但是需要长期坚持和耐心。2 足内翻的原因可能是肌肉不平衡，需要进行针对性的肌肉锻炼，如脚踝的外展运动和腿部的外展训练。3 同时，也可以通过选择适合的鞋子和支撑器材来帮助缓解足内翻的问题。4 建议在进行矫正前先咨询专业医生和康复师的意见，以确保采取正确的方法和避免进一步的伤害。

六、内翻脚穿什么类型鞋子？

足部翻转是人类身体自然运动的一部分。当足部着地时，脚步向内旋转，以分散着地时的冲击力，足弓约会承受平均约三倍体重的重量。

足内旋是一种正常现象，但如果足部向内旋转过度或者不足，都会让双脚感到不适或者增加受伤的风险。但一定要穿合适的鞋！

七、跑步外翻和内翻什么意思？

跑步外翻和内翻是根据落地时支撑脚的姿态而言的，根据脚踝投影在脚底中心线的内侧或者外侧来判断是外翻还是内翻。

如果脚踝投影在中心线外侧，则是足内翻。

如果脚踝投影在中心线内侧，则是足外翻。

我们可以根据下面这张图来了解一下:

足内翻

内旋不足，脚外侧的压力比较大。足内翻的脚型，脚底外侧磨损比内侧要明显很多。足内翻多见于正常足弓和高足弓的脚型，建议选择缓震型的跑鞋。

足外翻

这种情况下，落地时，脚踝落在脚垂直线的内侧，脚内侧承受更大的冲击力。

足外翻常见于低足弓和扁平足的脚型。

足外翻的脚型，鞋底内侧磨损更严重一些。

对于这种脚型，建议选择支撑稳定系的跑鞋。

严重足内翻或者足外翻一定要选择合适的鞋子，尽量减轻对脚底或关节的冲击，防止出现滑囊炎甚至踝关节畸形。出现疼痛，一定要及时就医。

八、内翻足磨鞋子哪边？

磨鞋子外面，内翻足走路容易把鞋子外面磨坏。

九、足内翻跑步有影响吗？

没有影响

不管是内翻还是外翻，你需要的是纠正跑步姿势而不是跑鞋。鞋子只能治标不能治本。长期内翻或者外翻跑步都会增加受伤的概率。通过观察你的鞋子的磨损情况，得知自己的跑步姿势，然后加以修正。跑步鞋外翻内翻不重要的。便宜，能勤换就好。 

十、哪种材质鞋子适合跑步？

一、跑步时适合穿的鞋类型：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

2、越野类鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

3、控制动作类适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。

其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

4、减震加垫类适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。

鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

5、稳定类适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。二、跑步时适合穿的鞋：

1、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

2、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。

鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

3、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

4、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。

最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

6、鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。扩展资料（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。

腿的后蹬要舒展。

脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

（4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。

经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。

（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。

这些对于保护好脚也是非常重要的。